Mišo Duchoň · kouč, mentor a skills tréner
Vieš, čo máš urobiť. Poďme to urobiť.
Pomáham šikovným ľuďom dať svetu viac svojho pravého ja. Ambicióznym ľuďom, ktorí sa podľa druhých „nemajú na čo sťažovať“, ale sami cítia, že sa limitujú. Najčastejšie v kariére a biznise. Kedy, keď nie teraz? Druhá šanca nebude.
Nezáväzný hovor. Zistíme, či nám dáva zmysel spolupracovať.
„Mišo je ľudský lubrikant!“
Braňo, svedok na mojej svadbe
Pre koho som
Moji klienti nie sú leniví.
Sú inteligentní, pracovití, dobrí a navonok sa nemajú na čo sťažovať. Ale vnútri vedia, že majú na viac. Viac autenticity a pravdy. Viac svojho pravého ja.
Niečo ich drží. Možno staré presvedčenia. Niekedy názor druhých. Často strach. Majú sa dobre, minimálne na 7/10, a tak sa pýtajú, či to riziko mieriť vyššie stojí za ohrozenie toho, čo už majú. Poznám to veľmi dobre.
Ich 4 obľúbené stratégie prokrastinácie
Často sa prelínajú a veľa ľudí sa nájde vo viacerých z nich. Ja som v rôznych obdobiach bol každou z nich.
01
People-pleaser
Bojíš sa byť autentický, lebo nechceš odmietnutie, a tak robíš pre druhých zbytočne veľa. Stojí ťa to kopu energie a neskôr prichádza hnev, že to nie je fér.
Čo s tým
Hranice. Byť dobrý na ľudí, ale nie na svoj úkor, hovoriť nie a mať aj nepríjemné rozhovory.
02
Perfekcionista
Strach z kritiky skrývaš za štít dokonalosti. Vylepšuješ donekonečna a frustruje ťa, keď nedokonalí ľudia okolo teba progresujú.
Čo s tým
Robiť veci najlepšie, ako vieš, ale nie na úkor robenia. Dať von nedokonalé, vylepšovať postupne a kritiku brať ako feedback.
03
Prepracovaný
Bojíš sa urobiť to podstatné, a tak robíš tisíc malých vecí, lebo tak ťa vychovali. Snažíš sa to zlomiť ešte väčšou prácou, až kým nebalansuješ na hrane vyhorenia.
Čo s tým
Pracovať, ale neskrývať za prácu strach z odvážnych rozhodnutí.
04
Prešpekulovaný
Máš prečítané stovky kníh a podcastov, ale stále si hovoríš, že ešte nevieš dosť. Overthinkuješ, lebo sa bojíš, že to nespravíš dobre.
Čo s tým
Naučiť sa niečo, hneď to dať do praxe a doučiť sa až to, čo naozaj potrebuješ.
Spoznávaš sa v niektorom z nich?
01
Nedocenený freelancer
Robíš dobrú prácu, ale pýtaš si menej, ako si zaslúžiš. Bojíš sa, že keď zdvihneš cenu, klienti odídu.
Krok
Vypýtaš si viac peňazí a prestaneš robiť pre zlých klientov.
02
Spokojný, ale nenaplnený
Dobrá práca, fajn život, nič ti nechýba. Ale vnútri vieš, že to nie je ono a nápad na vlastnú vec v tebe roky tlie.
Krok
Rozbehneš vedľajší biznis. Nemusíš kvôli tomu hneď všetko zahodiť.
03
Zlatá klietka
Práca ťa dobre živí, ale žerie. Bojíš sa, čo bude, keď odídeš.
Krok
Nastavíš si hranice. Vypýtaš si, čo chceš, alebo odídeš s plánom bez zbytočného riskovania.
04
Prepracovaný podnikateľ
Robíš tisíc vecí, všetko kontroluješ sám a dochádza ti energia. Strach z dôležitých rozhodnutí kompenzuješ úsilím.
Krok
Odľahčíš sa, začneš delegovať a robiť tých pár podstatných vecí. Často potom aj viac zarobíš.
05
Solopreneur bez klientov
Máš vedomosti aj skúsenosti, ale bojíš sa dať o sebe vedieť. Viac sa učíš a vylepšuješ príspevky a materiály, ktoré nikto nevidí.
Krok
Začneš sa prezentovať, tvoriť, ozývať sa a priťahovať klientov, akých naozaj chceš.
Je to o tebe?
Na úvodnom hovore zistíme, kde sa zasekávaš a aký je tvoj ďalší krok.
Môj príbeh
Spokojný, ale nie uspokojený.
Narodil som sa 23. 4. 1989 v Bojniciach, ale pochádzam z Prievidze, kde som vyrastal. Bojnický zámok som videl z balkóna.
Študoval som ekonomickú v Bratislave, rok biznis v Nottinghame a rok financie v Halle, ale počúvol som volanie života a po škole šiel robiť niečo úplne iné.
V hlavnom meste som žil do 33-ky. Potom som si kúpil svoje prvé auto, VW Passat combi, naložil doň v IKEA taškách všetky veci a odsťahoval sa do Liptovského Mikuláša, ktorý od jesene 2022 nazývam domovom.
Pracoval som v korporáte, viedol neziskovku a dokonca bol aj startup CEO. Ale našiel som sa až v podnikaní na vlastné meno.
Pomáhať druhým sebarealizovať sa je pre mňa poslanie, ktoré si ma našlo a v ktorom som ja našiel seba. Od roku 2013 ako tréner, výživový poradca a neskôr aj majiteľ gymu a školiteľ, od roku 2018 ako kouč, mentor a skills tréner.
Nechcem byť NPC-čko, obeť, ani ľutovať, čo by bolo keby.
Chcem byť tvorca, chcem dávať, chcem viesť a chcem pri tom žiť a nie prežívať. Veľa dávať, ale aj postrážiť si to svoje.
V mojom živote som veľmi spokojný (ale nie uspokojený). Som fit, mám ženu, ktorú milujem, žijeme pod Tatrami, precestovali sme spolu svet a žijeme veľmi zdravo (v roku 2024 som kompletne quitol alkohol, neskôr aj väčšinu umelo spracovaných potravín).
Pracovne robím to, čo ma napĺňa, využíva moje silné stránky a dáva ľuďom veľkú hodnotu. A úprimne verím tomu, že to je základ pre famózny život vo všetkých oblastiach. Som vďaka mojej práci spokojnejší, a tak aj lepší partner, mám energiu športovať a dostatok slobody na zážitky. To ma robí šťastnejším, a tak mám aj väčšiu kapacitu dávať. Pozitívna špirála.
Ako pracujem
Koučing, mentoring a tréning z vlastnej praxe
Chceš mať multidimenzionálne famózny život a ja ti rozumiem, lebo som taký istý. Nikomu nikdy nepoviem, aby sa uspokojil, ale ani nikoho netlačím do nepremyslených šialenstiev.
Môj prístup je tento: Identifikovať to, čo naozaj chceme, a nedusiť to v sebe. Poďme to dať von, ale šikovne. Mozog rád myslí binárne, „všetko alebo nič“, no v skutočnosti mu to dokážeme rozsekať na menšie kúsky, rozhýbať sa a potom uvidíme, ako to pôjde.
A s tým ti pomôžem. Prekonať paralýzu. Dostať psychológiu na svoju stranu. Náklady na zlyhanie nikdy neboli nižšie, a keď konáš autenticky, bolo to vlastne zlyhanie? Posúvať sa a konať tam, kde to má najväčší dopad na celý tvoj život. Asi už vieš, kde to je, ale ak nie, tak na to prídeme spolu na úvodnom hovore.
Koučing
- Identifikujeme to, čo naozaj chceš.
- Uvidíš, čoho sa naozaj bojíš a čo ťa to stojí.
- Nastavíš si jeden hlavný cieľ namiesto dvadsiatich.
- Strachu čelíme, ale postupne a udržateľne.
- Akciu podporíš záväzkom, nech nevycúvaš.
Mentoring z praxe
- Spoluzaložil som dva gymy a bol startup CEO.
- Tvorím content a priťahujem k sebe top klientov.
- Rozbehol som vlastnú komunitu, skupinové a vzdelávacie programy.
- Veľa koučom som pomáhal začať alebo rásť.
- Rád ti ušetrím roky pokusov a omylov.
Skills tréning
- Autentická komunikácia na verejnosti
- Asertívna komunikácia a vyjednávanie
- Zvládanie napätia a sociálneho strachu
- Rozhodnosť a produktivita
- Život v stave flow
„Sessions boli vždy efektívne. Nedal si mi teóriu, nad čím sa mám zamyslieť, ale reálne sme vyriešili problémy.“
Marta R.
Marte som pomáhal začať robiť svoj podcast. Neskôr som sa tam sám ocitol ako hosť.
Čo hovoria klienti
Nie viac snahy. Jeden odvážny krok.
Pýtal som sa bývalých klientov, čo im spolupráca naozaj dala. Toto sú ich slová.
“
Prešli sme si simulovaný rozhovor so šéfom o zvýšení hodinovky. Pochopil som, že nepríjemné to byť neprestane a nič iné to neodstráni, len tú akciu spraviť.
Čo na mne oceňuje
Rejection therapy, ktorú sme spolu robili, a tvoje príklady. Dodnes mi tvoj content pripomína koučing momenty.
Teo
vypýtal si viac peňazí
“
Nový cenník kliniky som odhadovala na dva mesiace. Mišo povedal, že to dám za týždeň. Myslela som si, že mu preplo. Hotové to bolo za 8 dní.
Čo na mne oceňuje
Mindset „uvidíme“ a vetu, ktorú si pamätám dodnes: ostatní sú podmotivovaní, nie ty premotivovaná.
Diana Ch.
8 dní namiesto dvoch mesiacov
“
Nič z toho, čoho som sa v antivízii bála, sa nestalo. Mám rekordný rok vo viacerých ohľadoch. Som sebavedomá a hrdá na svoju cestu.
Čo na mne oceňuje
Dostala som presne to, čo som v tom čase potrebovala. Priniesol si mi ľahkosť bytia a kľud.
Ľudka O.
rekordný rok
“
Strach, ktorý bol dovtedy veľký a neurčitý, dostal konkrétnu podobu. Po tomto som dokázala dať výpoveď a urobiť krok, ktorý som dlho odkladala.
Čo na mne oceňuje
To, že žiješ, čo hovoríš. Úprimne, toto je pre mňa pecka!
Lenka
kariérna zmena
“
Na nápadoch som sedela ako sliepka na vajci. Teraz to skúsim. Takto vznikol dokončený web, newsletter, blogy, komunita aj prvá platená reklama.
Čo na mne oceňuje
Nastavil si mi zrkadlo. Videl si vzorce, ktoré som sama nevidela alebo nechcela vidieť.
Veronika Sh.
fotografka
“
Ukázal mi, že mám dať o sebe vedieť aj ľuďom, ktorých na sieťach takmer nepoznám. Skúsil som to a vďaka tomu som našiel niekoľkých klientov.
Čo na mne oceňuje
Spôsob, akým mi to podal. Dávalo mi to zmysel, tak som to skúsil.
Matej L.
našiel nových klientov
“
Vždy, keď som išiel k tebe na stretnutie, hovoril som si, že ani nemám čo riešiť. Odchádzal som s tým, že okay, poďme robiť na veciach.
Čo na mne oceňuje
Že niekto vo mňa veril, aj keď dať výpoveď a presťahovať sa na druhý koniec sveta počas karantény vyzeralo ako blbosť.
Martin L.
výpoveď a život v Kanade
“
Vedel som, že sa o týždeň budeme rozprávať, a chcel som sa dovtedy posunúť. Vtedy som dal výpoveď v práci a začal prijímať ďalších klientov.
Čo na mne oceňuje
Push do zmeny. Uvedomil som si, že strach zo zmeny je vlastne niečo veľmi iracionálne.
Tomáš H.
z freelancera na podnikateľa
“
Predala som fancy auto a kúpila letenky na Srí Lanku. Dnes som mimo korporátu, mám hotový inštruktorský kurz jogy a od decembra idem cestovať.
Čo na mne oceňuje
Oporu a podporu. Necítila som sa na to sama, aj keď moje okolie vtedy nebolo na rovnakej vlne.
Ľubka
odišla z korporátu
“
Dali sme si stávku, že do hodiny dám inzerát na byt. Do dvoch týždňov som ho predal.
Čo na mne oceňuje
Otvorenosť komunikácie a pushovanie do akcie.
Jan K.
predal byt za 2 týždne
“
Kedysi som každý post dávala kolegovi na kontrolu. Dnes ho dám von aj bez toho. Som odvážnejšia a viac som prebrala zodpovednosť.
Čo na mne oceňuje
Každá hodina ma nakopla a pozrela som sa na veci z úplne inej perspektívy. Mám 36 strán poznámok a občas si ich prečítam.
Katka K.
marketing bez strachu
“
Mal som spraviť niečo, na čo by som sa sám prehováral pol roka. Dal si mi na to 5 minút ticha a bolo to jednoduchšie, ako sa zdalo.
Čo na mne oceňuje
Naše úprimné rozhovory a otvorenosť. Dodnes rád sledujem tvoje videá.
Denis B.
prekonal diskomfort
Spolupráca
Prestaň čakať na správnu chvíľu.
Rezervuj si úvodný hovor. Pozrieme sa, kde stojíš, čo odkladáš a či ti viem pomôcť.
1 · Rezervuješ
Vyberieš si termín v kalendári.
2 · Porozprávame sa
Zmapujeme tvoju situáciu.
3 · Rozhodneme sa
Či nám spolupráca dáva zmysel.
Kontakt
Radšej napíšeš?
Klikni sem a napíš mi na WhatsAppe.
Alebo mi pošli email na misoduchon@gmail.com.