4 jednoduché stratégie ako schudnúť prvých 5kg v roku 2019

Dal som dokopy moje top 4 tipy na schudnutie, bezohľadu na to, ako sa stravuješ a ako športuješ 🙂

Continue reading

Vyhodnotenie môjho OCR tréningu – január a február 2018 – a ďalšie plány

Tu je malý pohľad na čísla môjho tréningu, koľko som nabehal, koľko natrénoval, ako to zatiaľ ide, aké sú poučenia a ciele.

Continue reading

Prečo platím za to, aby som sa plazil v mraze pod ostnatým drôtom

Malá úvaha na tému mojej záľuby v OCR (obstacle course race), otužovaní, chodení mimo zónu komfortu a na koniec nápad na experiment! Continue reading

Vyše 70 mojich tipov na (nielen) Vianočné darčeky 2017

V tomto článku si MOŽNO nájdeš nejakú tú inšpiráciu, dal som dokopy vyše 70 veci, ktoré som si buď kúpil a som spokojný, alebo sa už na ne chystám, alebo mi ich poradili kamoši :) Enjoy! Continue reading

4 tipy na inšpiratívne knihy + myšlienky z nich a čo mi dali

V tomto článku ti prezradím, aké knihy som čítal počas marca a dám ti krátke resumé z každej knihy – možno ťa niektorá zaujme, alebo minimálne nejaká myšlienka z nej :) Continue reading

Mojich 5 techník “dokopania sa” urobiť niečo dôležité

Určite poznáš ten pocit, keď sa chceš “dokopať” urobiť niečo dôležité, čo vieš, že bude trvať aspoň hoďku-dve, či už je to tréning, upratovanie, štúdium, pracovné zadanie, odpovedanie na emaily, čítanie alebo plánovanie. Tu je mojich 5 techník, ktoré používam: Continue reading

Zakladám outdoor team, od apríla začínajú podvečerné tréningy

Krátka novinka z môjho trénerského života – budujem outdoor tréningový team, budem rád, ak si prečítaš, čo chystám!

Continue reading

Ako mať veľa motivácie – vždy, všade a grátis

V tomto krátkom článku ti predstavím 3 veci, ktoré mi prinášajú neobmedzenú motiváciu, sú free, dostupné 24/7 a fungujú dokonale!

Continue reading

Ako začať otužovať a vydržať viac chladu ako 99% ostatných ľudí

PREFIX: priatelia, občas mi píšete otázky ohľadom otužovania, čo mi lichotí, ale prosím, píšte ich radšej sem do tejto facebook skupiny, kde je oveľa viac ľudí (som tam tiež) a kde dostanete viac a lepších odpovedí ako len odomňa :). Diiiks! Pekné čítanie!

Je december 2014 a ja dávam dobrý pozor na školení poradcov pre športovú výživu. Všetky informácie som si snaživo zapisoval, avšak jedna rada vyčnievala, lebo ju spomenulo nezávisle od seba viacero lektorov a paradoxne, nemala s výživou nič spoločné. Tá rada znela: Ak chcete jednu vec, ktorá má maximálny zdravotný benefit pre vaše telo a nestojí žiadne peniaze ani žiadny čas, je ňou otužovanie.” Zamyslel som sa nad tým… a nenašiel som jediný racionálny dôvod, prečo sa ešte neotužujem, teda okrem toho, že studená voda je nepríjemná a ja som príliš veľká pussy, aby som začal… Ak si na tom tiež tak, čítaj ďalej!

Continue reading

HIIT: Ako robiť šprinty (zostav si vlastný tréningový program!)

Šprinty sú pre pálenie tuku a budovanie svalovej hmoty efektívnejšie ako konštantný beh. Poďme sa pozrieť na to, ako ich môžeš zakomponovať do svojho tréningu. Mám tu pre teba návod. Continue reading