Prihlasovanie do môjho TVRĎÁK teamu je otvorené!

Všetko info, ceny & tréningový harmonogram a ďalšie možnosti outdoor tréningov a spolupráce so mnou.

Ahoj, v mojom nedávnom článku som ohlásil zámer vytvoriť outdoor team, ktorý bude trénovať pod mojim vedením a ktorý spolu pôjde na preteky TVRĎÁK 2.7.2017 v Bratislave.

Tvrďák Bratislava 2017

V tomto článku sa dozvieš všetky dôležité informácie a aké máš aj iné možnosti pre tréning/spoluprácu so mnou.

Poďme na to:

Názov tímu, akých ľudí hľadám a hodnoty.

robo_kamzik_tvrdak_team

Tím som nazval ROBO KAMZÍK TVRĎÁK TEAM (v skratke RKTT), pretože kamzík pre mňa stelesňuje hodnoty, ktoré chcem u členov tímu budovať – nie je to samotár, vyskytuje sa s parťákmi, ale nemá problém ísť aj sám, vie dobre behať, ani rýchlo, ani pomaly, ale hlavne obratne – je veľmi odolný voči náročnému terénu alebo zlému počasiu. A zároveň som chcel niečo vtipné a tak mi v rámci kreatívnej chvílky napadla táto slovná hračka :). Logo dáme doladiť profíkovi, to len na predstavu som spravil za 2min :) RKTT -> člen tímu sa bude volať „kamzík“ a budem vás oslovovať „kamzíci“ ;) (alebo „kazíci“, keď budete veľa kaziť :)).

******************************

Otázka: Mišo, nebojíš sa, že ten názov niekomu príde debilný a odradí ho?

Odpoveď: Podľa mňa v pohodke, aspoň vie, že tento tím nie je preňho :) lebo kto ma pozná, tak vie, že zmysel pre humor nesmie chýbať a výkony sa dokazujú svojimi fyzickými schopnosťami a nie názvom tímu, ale kto si chce honiť ego na tom, že je v tíme „INTERGALAKTICKÍ TERMINÁTORI“ tak v pohodke :) mne sa páči mať kamzíkov.

******************************

Náš tím na pretekoch Tvrďák 2016

Náš tím na pretekoch Tvrďák 2016. Bol to super event a aj preto som sa rozhodol to nielen zopakovať, ale ešte viac vymakať. Inak minule sa tím volal „R.I.P. Továrenská 14 BOČNÝ PLANK“ a všetci boli v pohode :)

Hľadám kamzíkov:

  • ktorí majú tímového ducha (= chceš trénovať s ostatnými a nie sám/sama),
  • ktorí sa chcú dostať kondične na nový level (=zaväzuješ sa k pravidelnému tréningu, toto nie je permanentka do fitka, ktorá leží nevyužitá v peňaženke)
  • ktorí majú zmysel pre humor, berú veci s nadhľadom a uvedomujú si, že toto nie je profesionálny výcvik špeciálnych vojenských jednotiek ;).

Hodnoty RKTT, s ktorými sa budeš musieť stotožniť, sú:

  • Neochvejnosť (nevynecháš tréning len preto, lebo ti na nos padla dažďová kvapka).
  • Súdržnosť (komunikuješ s ostatnými v tíme a chceš sa účastniť čo najviac aktivít).
  • Vynaliezavosť (nájdeš spôsob, ako a kedy ísť behať a nebudeš sa vyhovárať).
  • Zmysel pre humor (budeš brať veci s nadhľadom, s humorom a užívať si to).

[POZOR, ak ti tento tím nevyhovuje alebo ťa nezaujal, stále nižšie v článku sú iné možnosti outdoor tréningu so mnou]

POZOR #2: MOMENTÁLNE JE PRIHLASOVANIE DO RKTT POZASTAVENÉ Z DôVODU NAPLNENIA KAPACITY, AVŠAK AK SI TO NIEKTO V PRIEBEHU MARCA ROZMYSLÍ, DÁ SA PRIHLÁSIŤ NA WAITING LIST A BUDEM ŤA KONTAKTOVAŤ. OSTATNÉ MOŽNOSTI TRÉNINGU SO MNOU SÚ STÁLE K DISPOZÍCIÍ.

Čo všetko zahŕňa členstvo v RKTT:

  • 3 mesiace spoločných tréningov
  • vstupné na preteky TVRĎÁK 2.7.2017
  • kvalitné tímové tričko (výroba v priebehu apríla)
  • tímový zážitok, na ktorý nezabudneš a kondícia, v akej si ešte nebol/a
  • tlačené tréningové skriptá, ktoré budú obsahovať stravovacie a tréningové princípy a tréningový denník
  • individuálne poradenstvo so mnou ohľadom stravy a bežeckého tréningu (každý člen individuálne!)

Všetky tréningy budú pod mojim vedením, tím budem celý čas trénovať a coachovať ja, na tréningoch aj mimo nich a takisto budem na sebe makať a zúčastním sa pretekov.

tvrdak2016_tim

Harmonogram tréningov

Tréningy budú bývať vždy 2x do týždňa, zvyčajne v pondelok a štvrtok od 18:00 do 19:00 v areáli Slávia Agrofert Bratislava, okrem pár výnimiek (viď nižšie harmonogram).

Obrovský areál Slávia Agrofert - na tréningy bude k dispozícií veľký priestor na trávnatej ploche, kde bude tiež konštrukcia na zhyby, lano a kruhy.

Obrovský areál Slávia Agrofert – na tréningy bude k dispozícií veľký priestor na trávnatej ploche, kde bude tiež konštrukcia na zhyby, lano a kruhy.

Mám tam prenajatú plochu (viď Trávnatá plocha na fotke), ktorá bude plne vybavená na náš tréning a budeme ju mať celú kompletne k dispozícií len pre nás.

Ľudia, ktorí prídu autom a budú chcieť využiť šatne a sprchy majú toto vybavené, bude to stáť 1€ platené na recepcí. Ostatní, ktorí povedzme budú chodievať na bicykli a sprchujú sa až doma, toto platiť nebudú, takže myslím, že je fér, že to nebude zarátané do poplatku za tréningy, ale bude sa to platiť extra a každý si bude môcť zvoliť sám, či chce skrinku a sprchu alebo nie.

Tu je predbežný rozpis tréningov a spoločných aktivít:

Apríl – logika:

Apríl bude o budovaní tímu, spoznávaní sa a vytvárania super tímu. Čo sa tréningu týka, tak hlavný dôraz bude na správnu techniku a budovanie sily a pevných základov.

Apríl – harmonogram:

  • 2.4.2017 (nedeľa večer) – neformálne stretnutie a zoznámenie sa, čas 18:00 – 20:00, miesto: Pilsner Bar blízko EUBY, žiadny alko teambuilding, na druhý deň je tréning, zoznámenie, fun a spinkať :).
  • 3.4.2017 (pondelok) – prvý tréning, detailná rozcvička, ako sa pripravovať na tréningy, základy správneho behu + testovanie kondície v podobe mini simulovaného preteku (netreba sa báť, bude light verzia).
  • 4.4.2017 (utorok) – druhý tréning, rozcvička, druhá časť, potom testovanie sily hornej časti tela (netreba sa báť, zistíme, kde sa nachádzaš), na záver bude preberaný potréningový „cooldown“.
  • (od stredy do soboty som mimo SVK na FIBO 2017 v Nemecku, preto taký harmonogram, ale myslím, že je to akurát, lebo v strdu štvrtok bude dobré dať oddych a každý dostane ešte domácu úlohu na víkend, ktorá bude vykonateľná v piatok alebo sobotu ;))
  • 10.4.2017 (pondelok) – zameranie na techniku & silu – vis, šplh, rúčkovanie a všetky priťahovacie pohyby. Okrem toho kondičný celotelový zaberák.
  • 13.4.2017 (štvrtok) – zameranie na techniku & silu – podpory na rukách, plazenie a všetky odtláčacie pohyby. Okrem toho kondičný celotelový zaberák.
  • 18.4.2017 (utorok, lebo v pondelok je Veľká Noc) – zameranie na techniku & silu – prelezy, vysoké prekážky a všetky pohyby zahŕňajúce výskok, preskok alebo dostanie svojho zadku vyššie ako je. Okrem toho kondičný celotelový zaberák.
  • 20.4.2017 (štvrtok) – zameranie na techniku & silu – angličáky ako trestné cviky + sila stredu tela. Okrem toho kondičný celotelový zaberák.
  • 24.4.2017 (pondelok) – deloading, pôjdeme jemnejšie, znížime intenzitu, zameranie na mobilitu a hravosť.
  • 27.4.2017 (štvrtok) – deloading pokračuje, tréning bude jednoduchší, k tomu si dáme prvý re-testing po 3 týždňoch tréningu. Na záver si dáme krátke alebo efektívne HIIT-ko.
  • 28.4.2017 (piatok večer) – teambuilding + odovzdávka tričiek. Miesto bude dohodnuté spolu ;).

Máj – logika:

Máj bude prelomový mesiac, pretože prvotné nadšenie bude opadávať, preto ale budeme mať spolu stanovačko-sústredenie, aby sme tím ešte viac utlmili. Čo sa tréningu týka, máj bude najbrutálnejší, tu si každý siahne na nové dno, tréningy budú oveľa krutejšie, ale aj tvoje telo už viac znesie a najviac sa vymaká práve počas tohto mesiaca, dôraz bude na intenzitu, čiže ťažké veci robené vo veľkom tempe.

Máj – harmonogram:

  • 2.5.2017 (utorok, lebo v pondelok je sviatok) – intenzívny tréning – zameranie: ťah + core
  • 4.5.2017 (štvrtok) – intenzívny tréning, zameranie: tlak + výskok
  • 9.5.2017 (utorok, lebo v pondelok je sviatok) – intenzívny tréning – zameranie: ťah + core
  • 11.5.2017 (štvrtok) – intenzívny tréning, zameranie: tlak + výskok
  • 12 – 14.5.2017 – spoločná stanovačka vrátane spoločných tréningov v prírode, mini-sústredenie spojené s teambuildingom
  • 15.5.2017 (pondelok) – intenzívny tréning celé telo
  • 18.5.2017 (štvrtok) – intenzívny tréning celé telo
  • 22.5.2017 (pondelok) – deloading, zameranie na mobilitu
  • 25.5.2017 (štvrtok) – druhý re-testing + HIIT
  • 29.5.2017 (pondelok) – vytrvalostný tréning odolnosti

Jún – logika:

Jún bude posledný mesiac, kedy už budeme maximálne zohraní a všetko bude šlapať ako hodinky, z tréningového pohľadu sa vrátime k silovým základom, aby sme sa uistili, že stále silnejúci motor nie je silnejší ako celý rám tvojho auta, dáme si 2x simulované preteky, aby sme sa pripravili, okrem toho trošku zamakáme aj na antifragilite, ale s blížiacimi sa pretekmi budeme pomaličky zvolňovať, aby sme šli všetci na preteky v maximálnej forme a nie vyžmýkaní ako citróny :).

Jún – harmonogram:

  • 1.6.2017 (štvrtok) – silový tréning celého tela + technická príprava
  • 5.6.2017 (pondelok) – vytrvalostný tréning odolnosti
  • 8.6.2017 (štvrtok) – silový tréning celého tela + technická príprava
  • 12.6.2017 (pondelok) – simulované preteky
  • 15.6.2017 (štvrtok) – hravosť, rýchlosť, reflex
  • 19.6.2017 (pondelok) – deloading, mobilita + antifragilita
  • 22.6.2017 (štvrtok) – simulované preteky
  • 26.6.2017 (pondelok) – záverečný re-testing + technická príprava
  • 29.6.2017 (štvrtok) – deloading, mobilita + antifragilita

Júl – logika:

V júli budú preteky, deň pred si dáme mentálnu a technickú prípravu, v deň pretekov sa každý prekonáme a užijeme si neskutočný zážitok a hrdosť na seba aj celý tím a po pretekoch to pôjdeme niekam spolu osláviť a dohodneme sa, že čo ďalej v lete, či spolu makáme ďalej alebo ako :).

Júl – harmonogram:

  • 1.7.2017 (sobota) – technická príprava na preteky – veľmi ľahučký tréning vo forme rozcvičky, prejdenie si všetkého, čo nás na druhý deň čaká a uistenie sa, že každý bude na druhý deň v 100%tnej forme.
  • 2.7.2017 (nedeľa) – PRETEKY

Prihlasovanie

Ak chceš byť súčasťou tohto celého, neváhaj dlho a prihlás sa mi cez tento prihlasovací formulár:

https://goo.gl/forms/Jf9q32IuSVmxNDj83 (momentálne kapacita naplnená, prihlásením sa dostaneš na waiting list, v prípade, že niekto nepotvrdí svoju registráciu)

Cena

Za tieto 3 mesiace tréningov + zaplatené štartovné na preteky + kvalitné tričko + materiály + poradenstvo to bude presne 247€. Okrem toho čokoľvek navyše, akékoľvek ďalšie materiály alebo budúce výhody (napr. ak sa rozhodnem pridať dobrovoľné tréningy zamerané napr. na nácvik niečoho, čo by robilo problémy) máš automaticky zaistené zdarma.

Je možné platiť aj na splátky, ale po záväznom prihlásení sa už nie je cesty späť.

PRE NEROZHODNUTÝCH:

Sú nejaké možnosti skúšobných tréningov?

Áno. Každý, kto ma sleduje (alebo je tu aj prvýkrát), vie (resp. sa práve dozvedel :D), že do konca marca trénujem v No Will No Skill Academy, kde si môže prísť vyskúšať môj trénerský štýl a to, ako vediem tréningy. Ak chceš vedieť, kedy vedieť najbližšie tréningy, napíš mi a dám ti vedieť ;).

V prípade, že by boli stále nejakí ľudia nerozhodnutí a prihlasovanie neuzavreté, tak vyhlásim skúšobné tréningy na Slávií v pondelok 27.3.2017 o 18:00 a takisto vo štvrtok 30.3.2017 o 18:00. Tu by som sledoval moju facebook page a subscribol sa na moje events a príde ti notifikácia keď niečo pridám.

Iné možnosti

Je nejaká iná možnosť trénovania s tebou v prípade, že nechcem ísť na Tvrďáka, alebo už mám iný tím, alebo mi je to pridrahé, alebo tu nebudem celé 3 mesiace, alebo čokoľvek iné?

Áno, všetko je možné. Primárne hľadám ľudí do ROBO KAMZÍK TVRĎÁK TEAM, ale do ponuky dávam aj nasledovné možnosti:

a) 19:15 skupinový tréning na Slávií (takisto v pondelky a štvrtky) so mnou, ktorý by bol tiež outdoor, takisto zameraný na prekážkové behy a tréning s vlastnou hmotnosťou, ale chodievať na ne by nezahŕňalo vstupné na Tvrďáka ani tímové tričko, teambuidlingy by boli na vzájomnej dohode ľudí ktorí by chodievali na tréningy, taktiež by v cene nebolo ani individuálne poradenstvo v oblasti behu a stravy, no nebolo by treba upísať sa na 3 mesiace, ale dalo by sa chodievať aj na jednotlivé tréningy. Bolo by to lacnejšie a flexibilnejšie, ale nebol by to už RKTT a ani také komplexné. Tam by bola cena 147€ za 3 mesiace tréningov alebo by bola možnosť zaplatiť si 4 tréningy za 27€. Tréningy by boli presne v tie isté dni ako RKTT tréningy (rozpis vyššie), len hneď po.

b) 16:45 skupinový tréning na Slávií – rovnaký mód ako v možnosti a).

c) firemná / súkromná skupina – podľa dohody a mojej časovej dostupnosti sa vieme dohodnúť na súkromných tréningoch, napríklad 60 až 90min (na dohode), povedzme každú stredu napr. 18:00, ale po dohode aj utorok 14:30), uzavretá skupina a bolo by na tebe, či tam budeš sám alebo tam budete 15ti členovia hokejbalového tímu alebo 20ti kolegovia účtovníci alebo 30ti kamoši. Cena by bola fixných 70€ za hodinový tréning alebo 95€ za 1,5 hodinový tréning a vstupné si od ľudí vyberáš samostatne. Je tam už zarátaný prenájom (nie lacnej) plochy na Slávií, ale nie skrinky (1€/osobu). V prípade vlastnej tréningovej plochy / telocvične / haly by bola cena nižšia, ale odvíjala by sa hlavne od geografickej dostupnosti a vzájomnej dohody. Aktívne si súkromné skupiny hľadať nebudem, momentálne mám jednu a som spokojný, ak by mal niekto záujem, možnosť je.

d) externý coaching prípravy na prekážkový beh Tvrďák Bratislava – zahŕňa vstupnú anamnézu, vypracovanie tréningového plánu a zásad stravovania (nie som zástanca jedálničkov, ale skôr zásad a princípov), suplementačný plán (tu by to bolo naopak presne na gramy/ml), tréningový denník, konzultácie a štartovné na pretek. Spolu by sme spolu strávili individuálnymi rozhovormi medzi 4 očami 3,5 hodiny rozdelených na vstupnú dvojhodinovku a každý mesiac 30min konzultácií + moja individuálna práca v príprave plánu a zásad stravovania, odpovedanie na dotazy, kontrola tréningových výkonov a občasné nakopanie do riti, keď sa budeš flákať :) Cena by bola fixná 297€ na 3 mesačnú spoluprácu, konzultácie by prebiehali osobne alebo cez skype. Opäť, aktívne ľudí na toto vyhľadávať nebudem, ale občas mám aj individuálneho klienta, tak som si to premyslel a toto by boli podmienky, za ktorých by som pracoval s jednotlivcom pri príprave na tento pretek. Daný človek si kupuje cca 8-10 hodín môjho času len pre seba + 3 mesačnú pozornosť a mentálny priestor a to sú veci, ktoré si cením vysoko.

Máš predbežný záujem o jednu z týchto 4 foriem? Vyplň mi prosím tento dotazník: https://goo.gl/forms/LAxaVQqnUjnz5euZ2

Čo v prípade, že tréning nebude (napr. kvôli počasiu), ale mám predplatené na 3 mesiace?

Už si ani nepamätám, kedy som naposledy zrušil tréning, myslím, že to bolo tak 1,5 roka dozadu vo výnimočnej situácií a po vzájomnom dohovore, inak vždy držím termíny, ale keďže idem do nového prostredia a všeličo sa môže stať čo by nezáviselo vždy odomňa, tak je fér mať toto dohodnuté vopred. Očakávam, že za 3 mesiace neodpadne viac ako 2 tréningy. Ak odpadne 1 alebo 2 tréningy, tak buď nájdeme náhradu (napr. že nebude vo štvrtok, lebo blesky, ale dohodneme sa na piatok) alebo pošlem plán, čo si treba vo svojej vlastnej réžií odmakať, čiže pošlem náhradný kompletný tréning, ktorý sa bude dať odmakať doma alebo niekde v telocvični, alebo proaktívne zbehneš do posilky a zamakáš na tom, čo ti robí problémy.

Ak z akéhokoľvek dôvodu odpadne viac ako 2 tréningy, tak v jednotlivých prípadoch to bude takto:

– členovia ROBO KAMZÍK TVRĎÁK TEAM dostávajú od tretieho zrušeného tréningu (vrátane) späť 5€ za každý zrušený tréning + plán individuálneho tréningu na daný deň.

– kto má predplatené tréningy na 3 mesiace za 150€ (buď 16:45 alebo 19:15) dostane tiež naspäť 5€ + plán individuálneho tréningu na daný deň (iný ako RKTT, ale podobný).

– kto má zaplatený súkromný / firemný tréning dostane naspäť zaplatenú sumu, bez plánu tréningu.

– kto má so mnou online coaching a budem nútený zrušiť konzultáciu, obratom dám niekoľko alternatív pre náhradné plnenie.

Ešte pár pravidiel vyjasnených hneď na začiatok:

  • nárok na „preplatky“ (ktoré si myslím, že nenastanú, ale predsa) budú mať iba ľudia, ktorí dokončia celý tréningový cyklus a ich dochádzka bude minimálne 70%.
  • tréning bude za každého počasia, okrem prípadov, kedy bude od rána liať a namiesto ihriska tam bude jazero, budú padať krúpy veľké ako golfové loptičky, šľahať blesky alebo sa vyleje Dunaj. Dážď ako taký nie je prekážka, toto je OUTDOOR a nie balet.
  • kto nebude môcť prísť na tréning, tento mu prepadá. Tréning neprepadá iba tým, čo si kúpia 4 tréningy za 27€, tie ponúkajú flexibilitu, ostatní si za zvýhodnenú cenu predplácajú celé 3 mesiace, takže keď vymeškáš, prepadol ti, má to pôsobiť motivačne, aby nikto nešpekuloval, že nepríde, keď sa mu zrovna nebude až tak úplne chcieť.
  • V prípade, že ti zdravotné komplikácie nebudú dovoľovať pokračovať v tréningu, tak ti vrátim 50% alikvótnej sumy zostávajúceho obdobia. Vrátených 0% by znamenalo, že si to celé odnesieš ty, vrátených 100% by znamenalo, že si to celé odnesiem ja, 50% je fér (príklad: máš zaplatené tréningy na 3 mesiace za 150€. Po mesiaci vážne ochorieš a doktor ti zakáže tréningy. Ostáva do konca 2/3 obdobia, 2/3 zo 150€ je 100€, 50% z toho je 50€, ktoré ti vrátim.

KAPACITY – Koľko ľudí minimálne/maximálne:

  • ROBO KAMZÍK TVRĎÁK TEAM – na vytvorenie tímu nie je minimálna kapacita, tím bude, to je isté, maximálna kapacita je 10 až 16 ľudí podľa úrovne. Ak budú samé „mašiny“, ktoré chcú ísť naplno a budú mať veľa otázok, tak to uzavriem na 10, ak menej zdatní jedinci, ktorí nie sú až tak výkonnostne orientovaní, tak 16, prípadne sa môže stať opak, že bude 10 začiatočníkov, ktorí ale budú potrebovať veeeľa pozornosti a naopak, možno bude 16 mašín, ktoré budú veľmi samostatné. 10-16, o uzavretí nahlasovania rozhodujem subjektívne.
  • TRÉNINGY 19:15 – 20:15 – na to, aby som ich začal robiť sa musí prihlásiť do 31.marca aspoň 6 ľudí a zvyšok doplníme priebežne. Maximálna kapacita 12-20 ľudí podľa toho, či budú upísaní vopred alebo budú chcieť chodiť viacerí nepravidelne. Mám skúsenosti s outdoor skupinovými tréningami až do 30 ľudí, ale strop bude 20.
  • TRÉNINGY 16:45 – 17:45 – na to, aby som ich začal robiť sa musí do konca marca prihlásiť aspoň 6 ľudí a zvyšok doplníme priebežne, maximálna kapacita rovnaká ako 19:15.
  • SÚKROMNÉ TRÉNINGY – mám kapacitu na 4 tréningové jednotky týždenne okrem RKTT, čiže ak sa naplnia aj dva tréningy týždenne o 19:15 a aj o 16:45, tak nové súkromné tréningy prijímať nebudem, ale ak nebudú, tak mám miesta v časoch od 14:00 do 20:00 v pondelky až štvrtky a 12:00 – 17:00 v piatky, okrem časov vyhradených na RKTT a TRÉNINGY 19:15 alebo 16:45.
  • ONLINE COACHING – mám maximálnu kapacitu na 4 ľudí.

*******************************************************************

Prihlasovanie do ROBO KAMZIK TVRĎÁK TEAM: https://goo.gl/forms/Ic8Xa9oXGlr8YN3g2

Prihlasovanie na skupinovky, súkromky alebo coaching: https://goo.gl/forms/LAxaVQqnUjnz5euZ2

*******************************************************************

Iné tréningy robievať nebudeš? Niekde vnútri, prípadne ráno?

Nie, iné tréningy robievať nebudem, chcem sa 3 mesiace sústrediť iba na jeden typ tréningov a robiť toho radšej menej, ale pozornejšie a minimálne na tieto 3 mesiace si chcem vyskúšať (pre zmenu) robievať iba poobedné tréningy, posledný rok a pol robím ranné tréningy, ale na toto prechodné obdobie chcem vyskúšať iba podvečerné. Nevylučujem, že zase v lete zavediem aj ranné tréningy, ale momentálne sa sústredím na toto obdobie.

Dokedy sa musím rozhodnúť?

Nie je žiadny presný deadline, pokiaľ je tu na stránke možnosť sa prihlásiť, tak sa dá prihlásiť. Keď bude nejaká z možnosti plná, tak to tu hneď vyznačím. Ak vidíš možnosť, ktorú chceš, tak sa prihlás čím skôr. Žiadne prihlásenie nie je záväzné vyplnením formulára, je možné, že sa tréning neotvorí, prípadne, že už bude plno, alebo že nebudeš spĺňať nejaké moje tajné kritérium, ale v prvom rade mi vyplň jeden z prihlasovacích formulárov a až keď ťa schválim a príde k platbe, až vtedy to bude záväzné. Ceny sú uvádzané v konečnej sume, nie som platca DPH.

Čo ak po 2 týždňoch zistím, že to nezvládam?

Na konci marca plánujem skúšobné tréningy, ale ako so písal v predch. článku, pokiaľ máš od doktora dovolené cvičiť, tak to zvládneš! Minulý rok každý, kto na sebe makal, to zvládol, aj ľudia, ktorí na prvom tréningu išli odpadnúť už pri rozcvičke (a nebolo to tým, že rozcvička bola ťažká) ak chodievali pravidelne, tak sa vymakali. Jediný dôvod, prečo nebudeš zvládať je nedostatočná starostlivosť o svoje telo, málo spánku a konzumácia blbostí, to však máš vo svojich rukách a ak toto bude tvoj prípad, je mi ľúto, pretože si pravdepodobne zabral/a miesto niekomu, kto by to bral zodpovedne.

Čo ak viem, že nejaké tréningy vynechám (že budem 2 týždne preč) a podobne? Sú možné aj „custom“ dohody?

Ľudia, ktorí už u mňa trénovali, vedia, že sa dá so mnou vždy dohodnúť, ale musí byť vôľa obojstranná a nemôžeš čakať, že ti automaticky vyjdem v ústrety, ak si nejaký špeciálny prípad. Všetko beriem, ale budem potrebovať aj od teba, aby si hľadal/a riešenie a mal/a so mnou empatiu. Napríklad zoberiem ťa do tímu namiesto niekoho iného, kto je na čakačke, ale budeš odomňa požadovať, aby som ti znížil sumu, lebo budeš 2 týždne preč. OK, ale zoženieš za seba na tie 2 týždne niekoho, kto zaplatí za tie tréningy?, lebo môžem za teba radšej zobrať niekoho, kto žiadny tréning nevymešká. Chápeš… Chcem byť férový, ale potrebujem, aby sme sa na to obaja pozerali aj očami toho druhého, hľadám win-win spolupráce a nie win-lose.

Mám teraz celý marec na to, aby som to pripravil, podohadoval sa s ľuďmi, dal všetkému systém, preto budem potrebovať spoluprácu a snaženie sa prispôsobiť a nie, že mi napíšeš kilometrový email plný otázok, pričom 2/3 z nich som už zodpovedal tu, len si si tento článok neprečítal/a :) Kto chce „custom“ dohodu, bude jeho žiadosť vybavená v poradí podľa levelu proaktivity, ktorý prejaví :). Myslím ale, že som všetko popísal mega jasne a že nepriťahujem špekulantov, ale ľudí, ktorí vedia, že čím pravidelnejšie, tým lepšie…

Takže na zopakovanie, aké sú možnosti od apríla:

Aké sú moje očakávania?

Úprimne, celkom vysoké!, teším sa veľmi na to, že budem robiť všetky tréningy outdoor a taktiež, že si idem budovať svoj tím, to je všetko, na čom mi momentálne trénersky záleží.

Ostatné možnosti som pridal ako voliteľné rozšírenie mojich služieb, ale first things first a preto sa v prvom rade sústredím na skladbu tímu, v druhom rade verím tomu, že sa otvoria aj tréningy 19:15, pretože nie všetkým musí zrovna vyhovovať tím a chcem mať aj takú skupinku, kam sa dá pridať hoci aj v máji. No a možnosti ako pridaný termín 16:45, firemný/súkromný tréning či individuálny coaching, to sú veci, ktoré beriem ako rozšírenie ponuky, pričom to budem robiť, keď o to bude záujem a nebudem, keď nebude :).

Mám to celé premyslené a pripravené, ale prioritou je tím.

Každopádne, ja sám chcem byť lete v top forme v akej som ešte v živote nebol, sústredím sa na prekážkové outdoor bodyweight kondično-silové cvičenie, chcem vytvoriť tím, ktorý sa stane mojou druhou rodinou a tešiť sa z toho, čo robím, lebo vidím, že to má zmysel a prináša druhým vysokú hodnotu a zlepšuje to ich životy.

Teším sa na všetkých, v apríli ideme na to!, ak si sa nikam neprihlásil/a ale dočítal/a sa až sem, budem rád, ak mi aspoň necháš dole pod článkom krátky comment akéhokoľvek druhu :).

Prihlasovanie do ROBO KAMZIK TVRĎÁK TEAM: https://goo.gl/forms/Ic8Xa9oXGlr8YN3g2

Prihlasovanie na skupinovky, súkromky alebo coaching: https://goo.gl/forms/LAxaVQqnUjnz5euZ2

Ps: ak sa ti článok páčil (bezohľadu na to, či si sa niekam prihlásil/a alebo nie a máš vo svojom okolí ľudí, ktorých by mohol zaujať, budem ti veľmi vďačný za jeho zdieľanie.

Diky moc! Mišo

miso_tvrdak

Zdieľať tento článok

--------------------

Čauko, ďakujem za dočítanie článku až do konca, si super! Mám pre teba ponuku, čo tak dostávať všetky moje nové články priamo na tvoj email? Nič to nestojí, 100% žiadny spam a z odberu sa dá hocikedy odhlásiť.

1 Comments

Leave a Comment.